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怀孕期间下肢水肿,该内村りな如何调整饮食?

2018-11-30 15:33

减少浓汤或火锅汤底的石原里美番号食用,口味过咸或是过於鲜甜的汤,多加入大量盐、味精或是鲜味调味料。外食采买时也多看包装食品上的营养标示,注意其中的钠含量多寡。

您好,外食通常都会过度使用调味料,大部份是高油、高糖、高盐和高热量。妈咪可以要求店家烹调食物时,依个人调整口味,减少盐的使用。如:烫青菜少放肉燥或是酱油膏,或烹调时不加味精…等。

点菜时,可以少选腌、燻、酱、卤、渍等方式烹调的菜肴,多选择新鲜清蒸、水煮来取代油炸。餐桌上的隐形的高钠调味料:酱油、沙茶酱、蕃茄酱、豆瓣酱、胡椒粉少碰。以新鲜的葱、姜、蒜、辣椒、白醋取代辣椒酱、辣椒酱油。

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