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孕期睡不好,可子宫内膜薄么能是你睡姿不对

2018-05-14 本文已影响 116人  未知

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  代孕后,很多宝妈发现睡觉这件事成了大难题~

  睡不好、睡不着、睡不够、越睡越累越疲惫……

  这是为什么呀?

  其实不奇怪

  孕期激素发生变化、频繁小便、心率加快、背痛腿抽筋,以及正在发育中的、耗费你大量精力的腹中胎儿……都是使警察助孕菜电梯的照片你睡不够、易疲劳的原因。

  那到底怎样睡更舒服?

  先来讲讲孕期睡姿。睡姿正确,对妈妈的睡眠和胎宝宝的健康都很重要哦!

  习惯以下两种睡姿的宝妈,尽早换个新姿势啦:

  这样睡会压迫到宝宝,限制宝宝在肚子里的活动空间,甚至造成缺氧。

  TIPS:整个孕期都不建议采用这种睡姿,哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。

  错误睡姿2:平躺睡

  平躺睡虽然舒服些,但会把整个子孕期睡不好,可子宫内膜薄么能是你睡姿不对宫的重量都压在宝妈后背、肠道及两条主动脉上。

  TIPS:孕晚期要避免这种睡姿。

  推荐睡姿:侧卧,最好是左侧卧。

  可能宝妈们要郁闷了:“万年不变左侧位,臣妾真的做不到啊~”

  别太紧张,如果你半夜醒来发现自己平躺着,也不要太担心,偶尔为之不会有什么危害。只要恢复侧睡就可以了。

  也有些宝妈虽然身体很累、睡姿正确,却还是感觉睡不好,尤其是入睡困难。数绵羊都数到了不知道几百只,就是没有办法沉沉的睡去。

  这些助眠小妙招,也许能帮你更快更好的入睡哦:

  睡前不要剧烈运动,可以做做伸展运动或者瑜伽。

  晚饭诺丽果酵素可以助孕吗不要吃的特别饱。

  洗个舒服的温水澡,把卧室房间的灯调暗,让自己彻底放松下来。

  听点柔缓的音乐,读本好书。当然,暴力、伤感的可不助孕宝吃多久见效行,会影响睡前情绪。

  利用家里多余的枕头,把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置,直到找到最舒服的姿势。

  睡前把脑袋放空。内心如果有想法和不悦,可以在白天多同准爸爸或家里人沟通??????????????????,睡觉前就别胡思乱想啦。

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